Göz yorgunluğu günümüzde yaygın olarak görülen bir sorundur. Bu sorunun birkaç nedeni olabilir. En sık ve yaygın nedenleri arasında uykusuzluk, dijital cihazlar ile fazla zaman geçirme, alerji, yanlış gözlük kullanımı, parlak ışığa maruz kalma ve göz sorunları bulunmaktadır. Göz yorgunluğu genellikle kızarıklık ya da tahriş gibi belirtilere neden olabilir. Ayrıca odaklanma sorunu, gözlerde kuruluk ya da fazla sulanma, bulanık görme ya da çift görme, ışığan karşı artan duyarlılık, baş ağrısı ve boyun ağrısı görülebilir.

Göz yorgunluğu için doğal çözümler

1. Gözlere masaj

Göz yorgunluğunu azaltmak için göz kapaklarına her gün hafifçe masaj yapılabilir. Aynı zamanda göz çevresinde kan dolaşımını artırır ve kasların rahatlamasına yardımcı olur.

– Göz kapakları üzerine 10 ya da 20 saniye kadar parmaklar ile yavaşça masaj yapılır.

– Ardından 10 ya da 20 saniye kadar da göz altlarına masaj yapılır.

– Bu işlem düzenli olarak günde 1 ya da 2 kez yapılmalıdır.

Not: Birkaç damla zeytinyağı ya da bir göz kremi ile masaj yapıldığında çok daha etkili sonuçlar alınacaktır.

2. Palming çalışması

Palming çalışması özellikle uzun süre kitap okumak ya da bilgisayar başında oturmak gibi nedenler ile oluşan göz yorgunluğunda etkilidir.

– Rahat bir pozisyonda dik bir şekilde oturulur.

– Eller birbirine hızla sürtülerek ısıtılır.

– Ardından avuç içleri ile göz kapakları üzerine hafifçe baskı uygulanır. Asla çok fazla baskı uygulanmamalıdır.

– Bu şekilde gözler kapatılarak 30 saniye kadar beklenir.

– Ardından yavaşça gözler açılır.

– İşlem arka arkaya 3 ya da 5 kez yapılmalıdır.

– gün boyunca birkaç kez uygulanabilir.

3. Güneş

– Güneşli bir yerde sabahın erken saatlerinde güneşlenilmesi önerilir.

– Gözler kapatılır ve güneş ışığının göz kapaklarına gelmesi beklenir.

– Ardından gözler yavaşça yukarı ve aşağı, sağa ve sola, saat yönüne ve saat yönünün tersine hareket ettirilir.

– Bu işlem için toplamda 5 dakika yeterli olacaktır.

– Bu işlem günde bir kez tekrar edilir.

Not: Bu uygulama sırasında kontakt lens ya da gözlük kullanılmamalıdır.

4. Göz egzersizleri

Normal göz egzersizleri de göz yorgunluğu hafifletmek için etkilidir. Egzersiz göz çevresinde kan dolaşımını artırmaya yardımcı olur; göz kaslarının daha esnek bir hale gelmesini sağlar.

– Bir kalem ve kağıt farklı uzaklıklarda ancak aynı doğrultuda tutulur. Önce öndeki nesneye bakılır ve arka tarafın bulanık görünmesi sağlanır. Ardından arkadaki nesneye bakılarak ön taraftaki nesne daha bulanık görülür. Bu işlem 10 ya da 15 kez tekrarlanabilir.

– Ayrıca, gözler birkaç saniye saat yönünde ve saat yönünün tersi yönde hareket ettirilebilir. Bu işlem de 4 ya da 5 kez tekrarlanır.

– Bu egzersizler göz yorgunluğunu önlerken aynı zamanda görme yeteneğini de iyileştirir.

5. Soğuk su

Soğuk su hafif göz yorgunluğunu gidermede son derece etkilidir. Kan dolaşımını artırmaya yardımcı olurken aynı zamanda gözler etrafında yorgun kasları gevşetir ve şişlikleri azaltır.

– Gözlerde yorgunluk ya da gerginlik hissedildiğinde soğuk su ile yüz yıkanabilir. Hızla rahatlama sağlar.

– Soğuk suya batırılmış yumuşak bir bez nemli halde iken gözlere uygulanabilir. 1 dakika kadar bekletilmesi önerilir. Gerektiği kadar tekrar edilebilir.

– Gözlerdeki şişlik ve gerginlik için soğuk kompres uygulanabilir. Birkaç buz küpü temiz bir beze sarılır. Kapalı göz kapakların üzerine yerleştirilir ve yaklaşık 5 ya da 10 dakika bekletilir. Şişliklerin hızla inmesine yardımcı olur.

6. Sıcak kompres

Sıcak kompres de göz yorgunluğunu azaltmak için kullanılan başka bir yoludur. Gözlerin çevresindeki kasları gevşetir ve göz kuruluğunu giderir. Arpacık için de kullanılmaktadır.

– Bir bez sıcak suda batırılır ve fazla suyu sıkılır.

– Rahatça uzanılır ve gözler kapatılır. Ardında sıcak havlu gözlerin üzerine uygulanır.

– 1 dakika kadar bekletilir ve ara verilir. İşlem 3 ya da 4 kez arka arkaya yapılabilir.

– Bez sıklıkla değiştirilmelidir. Bu işlem günde 1 ya da 2 kez yapılabilir.

7. Papatya çayı poşeti

Göz yorgunluğu için kullanılan bir başka çözüm de papatya çayıdır. Papatya çayı yatıştırıcı ve rahatlatıcı etkisi ile gözlerdeki gerginliğin azalmasına yardımcı olur. Aynı zamanda şişlikleri azaltır.

– Bir fincan sıcak su içinde 2 papatya çayı poşeti atılır ve 5 dakika kadar demlenmesi beklenir.

– Ardından çay poşetleri çıkarılır ve buzdolabında bekletilir.

– Önce çay poşetleri ılıkken göz kapaklarına uygulanır. 5 dakika kadar uygulanması yeterli olacaktır.

– Ardında buzdolabından soğuk olarak çıkarılan poşetler uygulanır. Bu uygulamanın da 5 dakika yapılması yeterli olacaktır.

– Ayrıca, baş ağrısı ve göz yorgunluğunun ortak belirtilerini hafifletmek için gün içerisinde 2 ya da 3 bardak papatya çayı tüketilebilir.

8. Gül suyu

Gül suyu da göz yorgunluğu gidermek için kullanılan çözümler arasındadır. Bir gevşetici olarak çalışır ve yatıştırıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca, göz çevresindeki cildi gençleştirir ve koyu halkalar ile şişliklerin inmesini sağlar.

– Öncelikle gözler biraz soğuk su ile yıkanır ve havlu ile kurulanır.

– Ardından bir pamuk yardımı ile gül suyu göz kapaklarına uygulanır. Bir süre bu şekilde bekletilebilir.

– Bu işlem günde 2 kez yapılabilir.

9. Salatalık

Salatalık da göz yorgunluğu için kullanılan çözümler arasındadır. Cildin yatışmasına yardımcı olur. Sıkıştırıcı özellikleri vardır ve patates gibi kasların rahatlamasına yardımcı olur. Aynı zamanda göz altlarındaki şişlik ve koyu halkaları da azaltır.

– Salatalık 20 ya da 30 dakika kadar buzdolabında bekletilir.

– Kalın dilimler halinde kesilir ve yorgun gözlere kompres olarak uygulanır.

– Günde 1 ya da 2 kez yapılabilir. Salatanın yanı sıra patates de uygulanabilir.

10. Tam yağlı süt

Süt de kullanılan popüler çözümler arasındadır. Tam yağlı süt cildi yatıştırır ve rahatlatır. Bu nedenle göz yorgunluğu için de kullanılabilir. Aynı zamanda tahrişi ve şişlikleri azaltır.

– Bir pamuk yardımı ile soğuk süt yavaşça göz kapakları üzerine uygulanır.

– Soğutma ve yatıştırma etkisi vardır.

– Bu işlem günde birkaç kez yapılabilir.

Göz yorgunluğu için ipuçları

– Bilgisayar ve televizyon karşısında çok fazla zaman geçirmemek gerekmektedir.

– Göz yorgunluğu sırasında çok fazla göz kozmetikleri kullanılmamalıdır.

– Güneşe çıkarken mutlaka bir güneş kremi kullanılmalıdır.

– Göz kuruluğunu gidermek için suni gözyaşı kullanılabilir.

– Göz çevresine göz nemlendiriciler uygulanabilir.

– Uyku düzenine dikkat edilmelidir.

– Antioksidanlar ve omega 3 yağ asitleri içeren besinler tüketilmelidir.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Bu yazıya oy vermek ister misiniz?
Loading...