Beslenme çantası

Çocuğunuz, günlük besin gereksinimini, beslenme çantasına koyduklarınızla rahatlıkla karşılayabilir. Ama yine de besleyici bir akşam yemeği vermeye özen göstermeniz gerekir. Sandviç, taşınması en kolay yiyecektir. Ayrıca sandviç, ekmeği ve içindekiler ile iyi bir besin kaynağı olabilir. Ama çocuğunuzun hep sandviç yemesi doğru değildir.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR
Annenin Çalışması Çocuğu Nasıl Etkiler?
Anne Olmaya Hazır Olduğumu Nasıl Anlarım?
Anne ve Babanın Çocuğa Karşı Görevleri

Neler verebilirsiniz:

Et, balık, kuruyemiş (büyüme için gerekli olan proteinleri içerirler)

Süt ürünleri (büyüme ve enerji için protein ve yağları sağlarlar)

Kepek ekmeği (karbonhidrat, protein ve lif içerir)

Meyve ve sebzeler (vitamin ve mineral kaynağıdırlar)

Vermekten sakınacaklarınız:

Şeker, reçel, bisküvi, çikolata (bunlardan alınacak şeker, meyve, bal, patates ve ekmekteki doğal şekerlerle sağlanabilir)

Öğle yemeğinde yenebilecekler

Tavuk  budu

pişmiş  sosis

köfte

katı yumurta ve salata

Soğuk günler için

Bir kase sıcak çorba ya da et ve sebze içeren sulu bir yemek ve bir dilim kızartılmış, yağ sürülmüş ekmek

Tatlı olarak

Meyve  salatası

Soyulup  dilimlenmiş portakal

Kuru  üzüm ve kuruyemiş

Paket yaparken

Plastik ya da karton kutu kullanın

Havuç, salatalık, domates gibi yiyecekler için naylon torba, sandviçler için de alüminyum tabaka kullanın

Plastik bıçak, çatal, kaşık ve el silmek için de biraz kağıt peçete koymayı unutmayın

Gebe bir kadının özel besinlere gereksinimi olduğu doğru mudur?

Evet. Anne rahminde büyümekte olan bebeğin besin gereksinimi çok önemli bir konudur. Kalsiyum, demir ve vitaminlerin ek olarak verilmesi gereğinin yanı sıra, diyetteki protein ve kalori miktarı da artırılır. Gebe kadın bunlardan yoksun kalırsa bedeni önceliği dölüte verecek, bu durumda da annede eksiklikler ortaya çıkacaktır.

Hastalıklar besin gereksinimimizi değiştirir mi?

Evet. Birçok hastalık, özellikle de enfeksiyonlar, kaloriye ve protein gibi besinlere gereksinimi artırır. Ayrıca, kronik enfeksiyonlarda, iştah azalması nedeniyle genellikle kilo kaybı olur. Bazı tümörler de, bedendeki özel kimyasal maddelerin kullanımını hızlandırarak, besin gereksinimini artırabilirler.

Yaşlı bir akrabam bu yakınlarda iskorbüt tedavisi gördü. Bu hastalığa günümüzde hala rastlanılıyor mu?

Ne yazık ki, evet. C vitamini eksikliğinin neden olduğu iskorbüt hastalığına özellikle, yalnız yaşayan yaşlı kişilerde sık rastlanmaktadır. Bunun da nedeni, beslenmelerinin dengesiz oluşu ve C vitamini içeren yiyecekleri pek az yemeleridir.

Şişman insanlarda beslenme bozukluğu olabilir mi?

Çelişkili görünmekle birlikle, evet. Şişman bir kişide, yanlış beslenme alışkanlığı nedeniyle, bedenin temel gereksinimleri karşılanmayabilir. Üstelik sağlık açısından tehlikeli olan bu duruma, şişmanlığın getirdiği sorunlar da eklenir.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Bu yazıya oy vermek ister misiniz?
Loading...